Gesundheitsvorsorge

Hier finden Sie ausführliche Artikel zu Themen, die sowohl für die Behandlung, wie auch für die allgemeine Gesundheitsvorsorge wichtig sind.

 

Bewegung

 

Ausdauertraining ist ein hervorragendes Mittel zur Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens, zur Behandlung vieler Erkrankungen und zur Gesundheitsvorsorge . Lesen Sie, wie Ausdauertraining sich günstig auf Herz und Kreislauf, den Stoffwechsel, das Immunsystem, das Nervensystem und die Psyche auswirkt, und wie sie es selbst zu Hause einfach und richtig durchführen können.

 

Krafttraining wurde in seiner Bedeutung für die Gesundheit lange Zeit unterschätzt. Mittlerweile liegt eine Vielzahl von Studien vor, die den Nutzen bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen und zur Gesundheitsvorsorge belegen. Lesen Sie auch zum Krafttraining, wie sie es auf einfache und effektive Art und Weise zu Hause durchführen können.

 

Ernährung

 

Was für uns eine gute und gesunde Ernährung ist, hängt von unserer Konstitution, unserem Gesundheitszustand und eventuell auch von bestehenden Unverträglichkeiten ab. Eine gute Ernährungsberatung ist daher eine komplexe Sache. Trotzdem kann man eine ganze Reihe von allgemein gültigen Informationen und Empfehlungen geben, die auch eine gute Grundlage für eine weiterführende, individuelle Beratung sind.

 

Qigong

 

Qigong ist eine Methode aus der chinesischen Medizin, die gleichzeitig körperliche und geistige Entspannungsübung, gesundheitliche Regulationsmethode und Meditation ist. Wenn Sie sich dafür interessieren, finden Sie hier eine Einführung in 18 Fragen und Antworten.

 

Ausdauertraining als Gesundheitsvorsorge

Ausdauertraining ist ein einfaches und wirksames Mittel zur Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens und zur Vorbeugung gegen Krankheiten. Hier finden Sie einen Überblick über die medizini-schen und trainingsphysiologischen Grundlagen dieser positiven Wirkungen.

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Ausdauertraining mit dem Fahrradergometer

Mit einem Fahrradergometer kann man gut zu Hause trainieren. Ausgehend von trainingsphysiologischen Überlegungen kann man sein Training durch Beobachtung von subjektivem Anstrengungsgefühl, Herzfrequenz und Atmung ausreichend genau planen und steuern.

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Krafttraining – wie und wozu

Die Bedeutung von Krafttraining für die Gesundheit und für das Wohlbefinden wurde von medizinischer Seite lange Zeit unterschätzt. Mittlerweile liegt allerdings eine Vielzahl von sportmedizinischen Studien vor, die den gesundheitlichen Nutzen von Krafttraining eindeutig belegen.

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Krafttraining – 18 Übungen für zu Hause

Schematische Abbildung der Übung "Gerader Crunch".

Um gut und effektiv Kraft zu trainieren, müssen Sie nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen. Wenn Sie sich dazu motivieren können zu Hause zu üben, können Sie mit einfachen Mitteln und kleinerem Zeitaufwand den vollen gesundheitlichen Effekt erzielen.

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Ernährung – Allgemeine Empfehlungen

Eine fundierte Ernährungsberatung ist eine individuelle Angelegenheit, die sowohl auf die konstitutionellen wie auch auf die aktuellen gesundheitlichen Umstände des Patienten eingehen muss. Trotzdem kann man ein paar allgemein gültige Empfehlungen geben, die oft schon sehr hilfreich sind.

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Qigong – Häufig gestellte Fragen

Mit Qigong können Sie viel für Ihre Gesundheit und für Ihr Wohlbefinden tun. Es ist körperliche Übung, energetische Regulationsmethode und Meditation in einem. 18 Fragen und Antworten vermitteln Ihnen einen Eindruck davon, worum es geht.

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