Gesundheitsvorsorge

Ausdauertraining als Gesundheitsvorsorge

AUSDAUERTRAINING

Ausdauertraining ist ein einfaches und wirksames Mittel zur Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens und zur Vorbeugung gegen Krankheiten. Hier finden Sie einen Überblick über die medizini-schen und trainingsphysiologischen Grundlagen dieser positiven Wirkungen.

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Ausdauertraining mit dem Fahrradergometer

ERGOMETERTRAINING

Mit einem Fahrradergometer kann man gut zu Hause trainieren. Ausgehend von trainingsphysiologischen Überlegungen kann man sein Training durch Beobachtung von subjektivem Anstrengungsgefühl, Herzfrequenz und Atmung ausreichend genau planen und steuern.

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Krafttraining – wie und wozu

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Die Bedeutung von Krafttraining für die Gesundheit und für das Wohlbefinden wurde von medizinischer Seite lange Zeit unterschätzt. Mittlerweile liegt allerdings eine Vielzahl von sportmedizinischen Studien vor, die den gesundheitlichen Nutzen von Krafttraining eindeutig belegen.

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Krafttraining – 18 Übungen für zu Hause

Schematische Abbildung der Übung "Gerader Crunch".

Um gut und effektiv Kraft zu trainieren, müssen Sie nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen. Wenn Sie sich dazu motivieren können zu Hause zu üben, können Sie mit einfachen Mitteln und kleinerem Zeitaufwand den vollen gesundheitlichen Effekt erzielen.

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Ernährung – Allgemeine Empfehlungen

ERNÄHRUNG - ÄPFEL

Eine fundierte Ernährungsberatung ist eine individuelle Angelegenheit, die sowohl auf die konstitutionellen wie auch auf die aktuellen gesundheitlichen Umstände des Patienten eingehen muss. Trotzdem kann man ein paar allgemein gültige Empfehlungen geben, die oft schon sehr hilfreich sind.

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Qigong – Häufig gestellte Fragen

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Mit Qigong können Sie viel für Ihre Gesundheit und für Ihr Wohlbefinden tun. Es ist körperliche Übung, energetische Regulationsmethode und Meditation in einem. 18 Fragen und Antworten vermitteln Ihnen einen Eindruck davon, worum es geht.

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